Domowe sposoby na wybielanie zębów – dieta przyjazna zębom dziecka

Dieta i domowe sposoby na wybielanie zębów

Intensywny wzrost i rozwój dziecka w wieku szkolnym wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania energetycznego. Pożywienie powinno więc być bogate w białko, wapń, fosfor, żelazo i witaminy – szczególnie A i C. Pokarmy mogą też wspomagać wybielanie zębów domowymi sposobami i zapobiegać przebarwieniom. W tym celu warto wprowadzać produkty z tzw. „białej diety”, jak mleko i jego przetwory, sery, ryby, kurczak, ziemniaki, kalafior, biała fasola, ryże i kasze, winogrona i banany. Domowe sposoby na wybielanie zębów mogą też opierać się na wykorzystaniu truskawek (rozgnieć owoce i rozsmaruj je na zębach pociechy), soku z cytryny (nasącz nim wacik i pocieraj delikatnie szkliwo) czy sody oczyszczonej (postępuj podobnie jak w przypadku cytryny). W ten sposób zaszczepisz w dziecku dobre nawyki, które chętniej wykorzysta w przyszłości.

„Czarna lista” pokarmów

Oprócz wybielania zębów domowym sposobem bezwzględnie trzeba zadbać o ogólne zdrowie jamy ustnej. Niezalecane jest nadmierne spożywanie węglowodanów, gdyż mają one działanie próchnicotwórcze. Unikajmy słodyczy, a przede wszystkim cukierków o kleistej konsystencji, jak krówki lub toffi, a także czekolady, landrynek czy lizaków, których spożywanie wiąże się z długim okresem kontaktu cukru z powierzchnią zębów. Ciasta i soki owocowe mogą być dołączane do dań głównych, jednak nie powinny stanowić dodatkowych posiłków. Warto zadbać o pokarmy, które zmuszają dziecko do dokładnego przeżuwania. Dobroczynny wpływ na zęby niezmiennie wywołują owoce, warzywa i pieczywo gruboziarniste. Zapobiegają one przyklejaniu się do powierzchni zębów resztek pokarmowych i działają oczyszczająco.

>